Somatic pilates Echilibru, vindecare si reconectare prin miscare
Mișcarea somatică este o tehnică de reeducare neuromusculară care te învață să-ți eliberezi și să-ți relaxezi mușchii, astfel încât să poți recâștiga din nou funcția musculară adecvată. Mișcările sunt lente și blânde și promovează conștientizarea senzorială pentru a crește coordonarea creier-mușchi. Termenul de educație somatică a fost inventat de Thomas Hanna. Hanna a folosit termenul de educație somatică pentru a descrie metodele de educație senzorio-motorie care folosesc mișcarea somatică pentru a îmbunătăți controlul motor și senzația și pentru a schimba modelele musculare învățate.
'Mișcându-te încet, Îi dai creierului șansa de a observa tot ce se întâmplă în corpul tău pe măsură ce te miști” Dr. Hanna
Exercițiile sunt efectuate în mod conștient cu intenția de a se concentra pe experiența internă a mișcării, mai degrabă decât pe aspectul exterior și sunt foarte utile în îmbunătățirea conștientizării corpului. Printr-o metoda de contractare, eliberare, alungire si relaxare a unui muschi sau a unui grup de muschi, iti vei reeduca corpul sa se miste intr-un mod eficient si fara durere.
Pilates (Inventat de Joseph Pilates si denumit initial de catre acesta Contrology) este o formă de mișcare ce implică un set de exerciții destinate întregului corp. Principiile după care se ghidează sunt: centrarea, concentrarea, controlul, precizia, flow-ul și respirația. Beneficiile sunt multiple: corectarea posturii, cresterea mobilitatii si a flexibilitatii, imbunatatirea respiratiei, relaxarea mintii, tonifierea intreguluicorp.
Combinand exercitiile de pilates cu cele de miscare somatica, in Somatic pilates lucram exercitii de pilates (atat la saltea cat si la reformer) lent, cu ochii inchisi, cu atentia orientata catre interior, concentrandu-ne la cum se simte fiecare miscare in trup, si nu la cum se vede ea din exterior. Astfel, te reconectezi cu corpul tau si il si tonifici in acelasi timp.
Misca-te din interior si simte-te mai bine in corpul tau!